夏季是人體新陳代謝最活躍的時節(jié)，室外活動多，活動量也相對增大，加之夏季晝長夜短，天氣炎熱，所以睡眠時間也比其他季節(jié)要少一些。由于夏季體內(nèi)消耗能量多，血液循環(huán)加快，出汗亦多，顯而易見在這個季節(jié)心臟的負擔是很重的。如果夏季不注意對心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。因此，在養(yǎng)生理論中，早有夏季宜養(yǎng)心的說法。在這個季節(jié)里，人們應該適當晚睡，但是要早起，不要厭惡夏日太長，要保持情緒快樂，切不可惱怒；要使自己的身心適應夏天的氣候，要心情暢達，氣血宣暢，通泄自如，壓迫對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法。

　　　夏天，心是人體最累的器官，一年四季都應養(yǎng)心，但夏天尤其重要。因為心為火臟，心氣應于夏天，一年之中，心與夏天的關系最大。夏天出汗多，也是傷心陰，消耗心陽最多的時節(jié)，也是心臟最累的季節(jié)，所以夏天要重點養(yǎng)心。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心者生命之本——為陽中之太陽，應于夏天氣?！?/p>

養(yǎng)心方法：

（1）“心靜自然涼”
一年四季中，夏天屬于火，火氣通于心?；鹦詾殛枺栔鲃?，加之心為火臟，兩樣火相逢，因此心神容易受擾動而不安，會出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩會使心跳加快，心跳加快會加重心的負擔，則不利于養(yǎng)心。因此，夏天首先要心靜，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。
靜養(yǎng)心，首先要做到心靜。 要清心寡欲，少一分貪念，會少一分心煩；還要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過喜傷心”之說。
多閉目養(yǎng)神，有空就閉目養(yǎng)神，閉目可以幫助我們排除雜念。多靜坐，心靜則神安，哪怕5分鐘都可以見效?？梢栽跇潢幭禄蛭輧?nèi)靜坐15-30分鐘即可。也可采取傾聽悠揚的音樂，看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。

（2）夏季適宜練習“養(yǎng)心功”，對身體健康十分有益。在練習時，宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚是鍛煉的好時間。年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季較適宜多練“養(yǎng)心功”，具體鍛煉方法如下：
①雙手攥拳：端坐，兩臂自然放于兩腿之間，調(diào)勻呼吸，兩手吸氣時放松，呼氣時緊握，可以連續(xù)做6次。如在練習時手握住健身環(huán)，則效果更佳。隨呼吸而用力，對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而且，當用力握拳時按摩到掌心“勞宮”穴，具有養(yǎng)心的功效。
②上舉托物：端坐，以左手按于右腕上，呼氣時雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松。如此做10-15次后，左右手交換，以右手按于左腕，再做一遍。這種動作可以疏通經(jīng)絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節(jié)。